Clica Que Eu Te Ensino

Como perder gordura localizada

1. Pochete – Entre os principais exercícios para perder barriga estão as flexões parcial do tronco, parcial do tronco com rotação e flexão inversa com joelhos flexionados. Pular corda por cerca de 30 minutos de quatro a seis vezes na semana e fazer polichinelos de 20 a 30 minutos pelo mesmo período podem ajudar a secar a famosa pochete
2. Gordura lateral da barriga – Para eliminar esses pneuzinhos e afinar a cintura, você precisa seguir o passo a passo do exercício que detona a gordura lateral da barriga. Você só vai precisar de um colchonete e uma bola de tamanho médio, como aquelas de pilates. Fazendo a sequencia certa em dias alternados será possível notar os resultados bem rápido.
3. Culotes – Aquela gordurinha que se acumula nas laterais de trás das coxas é uma das que mais incomoda. Existem diferentes tipos de culote: fibroso, menos fibroso, não flácido e flácido. Para todos eles, o indicado é apostar em exercícios aeróbicos como subir e descer escadas e, na musculação, se dedicar ao aparelho abdutor. Entre as opções estéticas está a drenagem linfática, que é uma solução temporária para amenizar o problema, e lipoaspiração de culotes, que melhora o contorno do corpo.
4. Gordura do tchau – Os melhores exercícios para fortalecer a região são os que evolvem membros superiores. Peça para o seu professor ensinar a fazer o pulley e o francês, que trabalham o tríceps, e a rosca direta, alternada e concentrada para bíceps. O ideal é fazer cerca de três séries de 15 repetições em cada um, ao menos duas vezes por semana. Se, ainda assim, você não ficar satisfeita com o resultado, os procedimentos estéticos que podem ajudar são a criolipólise, radiofrequência, ultrassom e a intradermoterapia.6 / 1
5. Parte interna da coxa – Existem alguns exercícios para coxas para fazer em casa, como o agachamento e o afundo. Para ajudar, os aparelhos de academia próprios para trabalhar a região também são armas poderosas.